Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
Спорт
Аэробика и ее сила
15-05-2014, 19:01Просмотров: 856

Аэробика и ее сила Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, рискуют приобрести различные заболевания, а также набрать лишний вес. В связи с этим людям у которых сидячая работа просто необходимо заниматься каким-либо видом спорта.

Отличным вариантом может стать аэробика.

Аэробика - это комплекс упражнений, который выполняют под музыку. Занимаясь под музыку человеку легко поддерживать необходимый темп. Упражнения могут быть низкой, либо же средней интенсивности.

Чем же полезна аэробика? Ответ на этот вопрос прост. Занятия аэробикой поддерживают тело в тонусе, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, сокращают риск развития диабета, нормализуют давление и пульс, а также улучшают общее состояние.

Однако, чтобы аэробика приносила пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Время тренировки не должно быть слишком долгим, так как это может привести к перенапряжению мышц и, как следствие, к боли. Поэтому для новичка вполне достаточно заниматься 20-30 минут.Со временем занятия продлевают до 60 минут в день.

Регулярные тренировки это, безусловно, хорошо. Но даже нерегулярные занятия принесут хоть и малую, но пользу. Это в любом случае лучше, чем отсутствие физических нагрузок вовсе.

Не нужно останавливаться, если что-то сразу не получается. Со временем упражнения, которые сразу не давались, обязательно получатся и занимающийся добьётся желаемых результатов.

Необходимо следить за правильностью выполняемых упражнений. так как именно это разовьёт нужные группы мышц.

Важным является постановка конкретной цели, которой Вы хотите добиться. Ведь от этого будет зависеть Ваше стремление и желание заниматься.

Ведите подвижный образ жизни и будьте здоровы!