Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
Спорт
Спорт во время «ЭТИХ ДНЕЙ»
14-07-2014, 09:00Просмотров: 1425

Спорт во время «ЭТИХ ДНЕЙ»Хорошая привычка-активный образ жизни. Однако не все знают, что не стоит отказываться от тренировок даже во время критических дней. Главное составить себе правильное расписание и расписать возможные нагрузки. Желательно совмещать различные виды нагрузок, чтобы ваш организм не уставал.

Если месячные проходят легко, то вы можете продолжать заниматься, только сократить время на 30%.Так как в эти дни уменьшается выносливость. Существует еще один способ: во время критических дней заменять аэробные тренировки на спокойные (пилатес, йогу).

Если критические дни болезненные и обильные, то вам необходима консультация врача, чтобы не возникли осложнения.

Противопоказано: качать пресс, выполнять упражнения с гантелями или утяжелителями.

Они способны развить эндометриоз или его обострение, а также может нарушиться цикл месячных.

Однако вы можете обратиться к тренеру по йоге, который покажет упражнения на снятие боли.

Регулярное занятие улучшает самочувствие, поднимают настроение и могут уменьшать проявления предменструального синдрома и болезненность месячных. А также это гарантия красивого и здорового тела. Поэтому подстраивайтесь в «эти дни» под себя, а не под них!