Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
"Участие.com" - электронная новостная газета » Украина » Идеальное меню для морозных дней
Украина
Идеальное меню для морозных дней
10-02-2012, 14:41Просмотров: 1277

Идеальное меню для морозных днейДля того, чтобы не замерзнуть на морозе и быстро восстановить утраченную энергию, необходимо правильно питаться. Вот несколько полезных советов о том, каким должен быть рацион питания, когда за окном зима.

Завтрак. Не стоит пренебрегать завтраком, если за окном холодно и морозно, ведь организму необходимы калории. В данном случае, отлично подойдут различные каши (овсяная, пшеничная, гречневая) и мюсли с орехами, изюмом и семечками. В качестве источника белка и жиров отлично подойдет яичница с ветчиной. А запас витаминов помогут пополнить компот или свежевыжатый сок. И, не забудьте про йогурт, творог и сыр.

Обед и ужин. В качестве закуски отлично подойдут салаты с легкими заправками, острые мясные и рыбные закуски, а также соленья и сыр. Из первых блюд лучше выбирать наваристые супы, борщи, уху или щи. Особенно хорошо согревают супы с овощами (картофелем, капустой, свеклой и морковью). Вторые блюда в морозную погоду должны быть следующими: жаркое, рагу, запеканка с мясом или рыбой. На гарнир лучше подать тушеные овощи, макаронные изделия или каши.

Согревающий десерт в холодное время года может быть следующим: блинчики, торты, пирожные, запеченные фрукты, сладкие запеканки и пироги. Из напитков наилучшим согревающим эффектом обладают черный или травяной чай, а также кофе со специями. Глинтвейн или грог прекрасно согреют в холодную погоду, однако злоупотреблять ими не стоит.

По материалам: cxid.info Фото: shkolazhizni.ru

Источник новости Мира