Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
Украина
Диета без вреда для здоровья
11-03-2012, 06:55Просмотров: 566
Диета без вреда для здоровья Избавиться от лишних килограммов так, чтобы не нанести вред собственному здоровью – задача не из обычных. Продукты в этот период жизни должны служить следующим целям: защищать от появления сердечно-сосудистых болезней и остеопороза, помогать ясно мыслить и прекрасно видеть. Грецкий орех Включает большое количество омега-3 жирных кислот, которые защищают ваш организм от появления сердечно-сосудистых болезней. Орех богат белком, в нем нет насыщенных жиров. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 30 гр. — 185 ккал, сообщает sunhome.ru Цельнозерновые крупы Содержат сложные углеводы, которые организм перерабатывает в энергию и которые не добавляют лишних сантиметров в талии. Каши из таких круп – хорошее начало дня. Они дают энергию и улучшают процессы метаболизма. Прекрасно, если крупы обогащены витаминами и минералами. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 84 гр. — 120 ккал Нежирная говядина Мясо снова вернулось в моду благодаря диете Аткина и некоторым другим с низким содержанием углеводов. В говядине содержится много цинка, элемента нужного для здоровья иммунной системы, помогающего вашему организму быстрее восстанавливаться и обновляться. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 90 гр. — вареной говядины, 200 ккал Киви Киви включает большое количество антиоксиданта – лютеина, который предотвращает развитие возрастных изменений зрения. Этот фрукт также включает такие антиоксиданты, как витамин С и калий. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 1 плод — 50 ккал Шпинат Включает антиоксиданты, железо, фолиевую кислоту и витамин К, которые нужны для здоровья костей, нормальной свертываемости крови и хорошей памяти. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 112 гр. замороженного шпината — 20 ккал Бобовые Богаты кальцием, волокнами, антиоксидантами. Помогают регулировать уровень глюкозы в крови и уменьшают уровень холестерина. Больше всего антиоксидантов и питательных элементов содержится в темных сортах бобовых. Минимальная рекомендуемая порция для вашей диеты: 56 гр. — 110 ккал       http://e-news.com.ua
По материалам  e-news.com.ua