Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
"Участие.com" - электронная новостная газета » Здоровье » Что полезно и что вредно в период простудных заболеваний
Здоровье
Что полезно и что вредно в период простудных заболеваний
22-02-2014, 19:27Просмотров: 832

Что полезно и что вредно в период простудных заболеванийОрганизм человека, после зимнего периода особенно нуждается в поддержке в феврале, когда возникает большое количество простудных заболеваний. Существуют продукты, которые, по мнению специалистов, могут не только повысить защитные функции организма, но и ослабить.

Что полезно:

Полезны овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета благодаря содержанию противовирусных витаминов А, Е, С.

Куриный бульон и мясо небольшой жирности (желательно куриные грудки). Белок необходим для восстановления клеток, которые повреждены вирусом. Для нейтрализации вирусов и защиты организма необходимы продукты, содержащие цинк: фасоль, рыба, горох, овсяная каша, яйца, бобы.

Включите в свой рацион ягоды (чернику, ежевику, бруснику, малину, облепиху, смородину), а также яблоки, бананы, киви, инжир, курагу, айву и изюм, что окажет положительное влияние на работу сердца при повышении температуры, облегчит дыхание и окажет стимулирующее воздействие на выводящую функцию почек.

Стоит не забывать о продуктах в состав которых входят биологически активные вещества в виде витаминов, антиоксидантов, ферментов и минералов. Они необходимы для укрепления иммунитета. Для указанных целей хорошо подойдут овощи в отварном или тушеном виде, огурцы, помидоры, зелень и авокадо. Содержащаяся в них клетчатка необходима для вывода из организма токсинов.

Что вредно:

Тяжелая пища в виде мяса, которая потребует больших затрат энергии, тогда как организм борется с болезнью. Не рекомендуются жирные продукты, капуста, репа, редис, ананас, макаронные изделия, белый хлеб, кофе, газировка, пряности.