Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
Здоровье
Здоровье начинается со сна
22-03-2014, 02:52Просмотров: 1432

Здоровье начинается со сна«АиФ» опубликовал информацию о том, что из себя представляет здоровый сон, проведя беседу с завцентра здоровья Ульяновской городской поликлиники № 1 Сергеем Троицким.

Так рекомендация специалиста сводится к 6 -8 часовому сну. Кроме этого нужно учесть время, когда необходимо отправляться в кровать. По его словам, современная медицина более гибко подходит к этому вопросу, учитывая динамику сегодняшней жизни. Если человек отправляется спать каждый раз в одно и то же время, то такой режим, безусловно, формирует биологические часы и дает организму функционировать более сбалансировано. Но такая возможность существует лишь у ограниченного количества людей. Рабочий график, учеба, семейные и бытовые вопросы не позволяют каждому рассчитывать на подобную роскошь. В этом случае Сергей Троицкий порекомендовал рассчитывать время сна исходя из того, во сколько вам необходимо проснуться, чтобы успеть подготовиться к предстоящим делам. До этого момента должно пройти не менее указанных выше 6 -8 часов сна.

Комментируя вопрос о «технике эффективного сна» при котором общая продолжительность сна разбивается на несколько частей, Троицкций подтвердил право на ее существование, поскольку организм не требует того, чтобы сон был беспрерывным на протяжении всего времени, хотя такая техника подойдет далеко не каждому. Для нервной системы важно, чтобы человек во время сна прошел все фазы от быстрого и медленного сна.

Человек может обойтись без сна не более 3 суток – на третьи сутки нервная система дает сбои в нормальной работе, наступает заторможенная реакция и неадекватность.