Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
"Участие.com" - электронная новостная газета » Здоровье » Завтрак необходим для здоровья и хорошего настроения
Здоровье
Завтрак необходим для здоровья и хорошего настроения
26-03-2014, 18:50Просмотров: 1099

Завтрак необходим для здоровья и хорошего настроенияИсключая из своего рациона утренний прием пищи, мы ведем свой организм к постепенному набору массы тела – примерно 3 – 6 кг в год. Именно такие цифры приводят диетологи, заявляющие о крайней важности завтраков.

Метаболизм у незавтракающих людей снижается примерно на 5 – 6 % и увеличивается на 3 – 4 % у тех, кто не забывает об утреннем приеме пищи. Плотный ужин лишает вас утреннего аппетита и в дальнейшем организм обязательно потребует добрать те калории, которые вы не съели за завтраком. Полноценный завтрак необходим для того, чтобы вы смогли насытиться меньшим количеством пищи во время ужина, тем более, что калории, полученные с утра полностью расходуются в течение дня. Чтобы долго оставаться сытым, на завтрак рекомендуется употреблять яйца, а для тех, кто желает снизить влечение к сладкому и жирному, диетологи рекомендуют употреблять на завтрак гречку, рис или овсяную кашу.

Кроме этого, современные исследования говорят о том, что благодаря завтракам снижается количество холестерина и уровень тромбоцитов, что предупреждает риск заболеваний сердечно – сосудистой системы.

После завтрака мозг человека способен на лучшую концентрацию и восприятие информации. В ином случае указанные процессы будут происходить в несколько раз медленнее. На прием медленных углеводов организм ответит вам высокой эффективностью.

Сбалансированный завтрак повышает защитные функции организма, а также помогает ему пробудиться.

Если накануне вы обошлись легким ужином, то утреннее настроение обязательно поднимется благодаря приятным запахам еды и свежего кофе.