Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
"Участие.com" - электронная новостная газета » Здоровье » 7 апреля – Всемирный день здоровья
Здоровье
7 апреля – Всемирный день здоровья
7-04-2014, 09:50Просмотров: 1117

7 апреля – Всемирный день здоровьяСегодня, 7 апреля, отмечается Всемирный день здоровья. Его основная цель – это напоминание о важности здорового образа жизни.

Основным принципом здоровья является правильное питание, представляющее собой сбалансированную диету, состоящую из качественных продуктов. Готовьте пищу при помощи тушения, варения и пара.

Откажитесь от канцерогенов. А именно от пищи, жареной на жиру, от копченостей, консервов, продуктов с высоким содержанием соли, продуктов с нитритом натрия.

Внимательно изучайте состав приобретаемых продуктов и обращайте внимание на срок годности. Что касается овощей и фруктов, то их не рекомендуется покупать с учетом продолжительного запаса, что негативно скажется на свежести. Количество потребляемого алкоголя необходимо сократить до минимума, а вот количество воды, напротив, увеличить, если ваша ежедневная порция не дотягивает до необходимой нормы 1. 5 – 2 литра воды в день.

Старайтесь двигаться как можно больше – ходите пешком, выполняйте зарядку, особенно, если у вас сидячая работа. Всегда соблюдайте правильное положение позвоночника, чтобы избежать связанных заболеваний.

Помните о том, что стресс является одной из основных причин старения. Нервные переживания всегда сказываются на состоянии кожи и волос. Если вас одолевают обиды и негативные эмоции – постарайтесь не держать их в себе, а найти правильный выход. Идеальным вариантом является спорт.

Многочисленные исследования подтвердили, что на продолжительность жизни влияет взаимоотношения в семье, которой стоит уделять как можно больше времени.