Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
"Участие.com" - электронная новостная газета » Здоровье » Как контролировать ложное ощущение голода
Здоровье
Как контролировать ложное ощущение голода
23-04-2014, 08:15Просмотров: 788

Как контролировать ложное ощущение голодаЖелание поесть после полноценного приема пищи возникает у многих из нас. Причина тому -наши гормоны.

Гормон под названием лептин часто становится причиной переедания. Как правило, превышение нормы содержания такого гормона наблюдается у людей, страдающих от избыточного веса. Под его воздействие мозг не воспринимает сигналы организма о насыщении. Жировые клетки в организме человека отвечают за производство гормона и его дальнейший переход в кровеносную систему. Для того, чтобы снизить излишне выработанную норму лептина лучшего всего прибегать к  физической активности. Сделав несколько упражнений, вы забудете о желании поесть.

У лептина существует гормон – аналог, именуемый грелин. Его более говорящим названием является гормон голода. Для того, чтобы держать под контролем норму грелина, необходимо ежедневное употребление белков в достаточном количестве.

В случаях, когда человек испытывает стресс, иное психологическое или физическое перенапряжение, его тело начинает вырабатывать кортизол, считающийся гормоном стресса. Кортизол способствует возбуждению и мгновенному повышению энергии, что, в свою очередь, влечет за собой стремление к продуктом с высоким содержанием углеводов. Вместо того, чтобы лечить стресс поеданием сладостей, лучше освоить технику медитации, заняться йогой и прослушиванием приятных мелодий.

Повышению уровня кортизола и снижению серотонина способствует падение эстрогена. Голод в данном случае является более сильным. Человека тянет к острому, жирному или сладкому. Мо мнению экспертов, держать гормон под контролем поможет регулярная половая жизнь.