Рубрики Россия Украина Мир Наука и техника Автоновости Здоровье Спорт Шоу-бизнес
Здоровье
Как поднять свой иммунитет
28-10-2014, 14:36Просмотров: 1390

Большинство людей, если не все, озабочены состояние своего здоровья. Но, как правило, акцент на здоровье превалирует у людей пожилых. Почему же молодые не заботятся о своём здоровье? Видимо по тому, что пока здоровье есть, чего на него обращать внимание. А вот когда уже станет совсем худо, тогда уже не нужны деньги, машины, квартиры и дома, - пора заниматься своим здоровьем.

С наступлением осени многие озабочены понижением иммунитета. И какой находят выход? Начинают делать прививки и поглощать лошадиными дозами БАДЫ и различные поливитамины, которые ещё больше снижают иммунитет.

Как же повысить свой иммунитет, который неизменно приведёт к железному здоровью?

Самый простой способ – это соблюдать режимы дня и питания, да и вовсе вести здоровый образ жизни. Уже даже напоминать о том, что употребление алкоголя и курение табака, является вредным и приводит к снижению иммунитета, - не стоит, само собой разумеется.

Что же под собой подразумевает распорядок дня?

Это вставать и ложиться в одно и то же время. Желательно вставать как можно раньше, что бы можно было увидеть рассвет. Так летом следует вставать уже в четыре утра, а зимой в наших широтах можно поваляться и до восьми. Однако лучше выработать привычку вставать в одно и то же время на протяжении года. Лучше всего не пользоваться будильником. Исключение может составить только переходный период.

Ложиться желательно после захода солнца. Но опять же, учитывая нашу сезонность и разницу светового дня зимой и летом, так же следует отходить ко сну в одно и то же время, допустим в десять вечера.

Питаться также следует в одно и тоже время. Завтрак вообще можно пропустить, как поётся в новой песне Принца. К обеду приступать в часиков двенадцать. А ужин должен быть минимум за три часа до сна.

Пешие прогулки на свежем воздухе, закаливание, элементарные физические упражнения повысят ваш иммунитет и сделают здоровым, красивым и обязательно счастливым.